ລະດູການທີ່ດີທີ່ສຸດ
ລະດູການທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູ Everest ແມ່ນໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ແລະ ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ເພື່ອໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ທ້າຍເດືອນມີນາ ຫາ ເດືອນພຶດສະພາ - ມີອຸນຫະພູມ 25°C ໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ -15°C ໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ້ອງຟ້າແຈ່ມໃສພ້ອມດ້ວຍຄວາມງາມຂອງດອກໄມ້ ແລະ ພູເຂົາທີ່ບານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເໝາະສົມສຳລັບການຍ່າງປ່າ. ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ເດືອນກັນຍາ ຫາ ເດືອນພະຈິກ - ຮັກສາອຸນຫະພູມໄວ້ຕັ້ງແຕ່ 12-20°C ໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ລະຫວ່າງ 3°C ແລະ –7°C ໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງມີຄວາມໂປ່ງໃສ ແລະ ແຫ້ງແລ້ງເທົ່າທຽມກັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເໝາະສົມສຳລັບການຊົມວິວ ແລະ ອາກາດທີ່ສົດຊື່ນ.
ລະດູໜາວ, ແຕ່ເດືອນທັນວາຫາເດືອນກຸມພາ, ເປັນໄລຍະທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ໂດຍອຸນຫະພູມຕໍ່າສຸດເຖິງ -4°C ໃນຕະຫຼາດ Namche ແລະ -10°C ຫາ -8°C ໃນເຂດທີ່ສູງກວ່າໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ -7°C ຫາ -15°C ໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ສະພາບອາກາດໃນລະດູໜາວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຍ່າງປ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ອາດຈະຕ້ອງມີຊັ້ນປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ ແລະ ອຸປະກອນພິເສດ, ແລະ ອາດຈະມີມື້ເພີ່ມເຕີມໃນເສັ້ນທາງເນື່ອງຈາກສະພາບການຍ່າງປ່າທີ່ຊ້າກວ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ້ອງຟ້າທີ່ແຈ່ມໃສໃນລະດູໜາວ ແລະ ຝູງຊົນໜ້ອຍລົງ, ພ້ອມກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຕ່ຳກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ນັກຜະຈົນໄພທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວສາມາດຍ່າງປ່າໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ & ລະດັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ
ການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູເອເວີເຣສ ເປັນການເດີນທາງທີ່ຂ້ອນຂ້າງປານກາງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຮົາຈະຍ່າງບໍ່ເກີນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີປະສົບການດ້ານວິຊາການມາກ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຈະຊ່ວຍໃນວຽກງານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ, ສະພາບອາກາດທີ່ຄາດເດົາບໍ່ໄດ້, ແລະ ເສັ້ນທາງທີ່ຂຸຂະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນແມ່ນການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຫາຍໃຈສັ້ນ. ຄວາມສ່ຽງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ໂດຍການຍ່າງປ່າເທື່ອລະກ້າວ, ປັບຕົວໃຫ້ເໝາະສົມກັບລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ກັບຄືນສູ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໃນກໍລະນີທີ່ອາການຍັງຄົງຢູ່. ຢາ Diamox ປ້ອງກັນການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງໄດ້ ແຕ່ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວສຳລັບອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງອົບພະຍົບດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີໄປເມືອງ Kathmandu ເພື່ອຮັບການດູແລທາງການແພດຕື່ມອີກ. ຕ້ອງມີສະຕິ ແລະ ການກະກຽມທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັບປະກັນການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູເອເວີເຣສທີ່ປອດໄພ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ.
ທີ່ພັກ
ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູເຂົາເອເວີເຣສ, ທ່ານຈະໄດ້ພັກຢູ່ໃນຮ້ານຊາ ແລະ ເຮືອນພັກທີ່ອົບອຸ່ນຂອງຊາວເຊີປາທ້ອງຖິ່ນ. 'ຮ້ານຊາ' ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນພັກທີ່ມີສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກດີ ເຊິ່ງສະເໜີການບໍລິການເຊັ່ນ: ບ່ອນນອນ ແລະ ອາຫານທຸກປະເພດ; ເຖິງວ່າຈະຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຮ້ານຊາ'. ທີ່ພັກມີຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ສະບາຍ, ມີສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ເລືອກສຳລັບຄູ່ແຝດ ຫຼື ຫ້ອງນອນເພີ່ມເຕີມຕາມງົບປະມານຂອງທ່ານ. ຫ້ອງນ້ຳເທິງພູສ່ວນໃຫຍ່ມີຫ້ອງນ້ຳແບບເອີຣົບ, ຫ້ອງນ້ຳ ຫຼື ທັງສອງແບບປະສົມປະສານກັນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການພັກເຊົາທີ່ສະດວກສະບາຍໃນໂຮງແຮມມາດຕະຖານນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານໃນ Kathmandu ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການຍ່າງປ່າ. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ, ທ່ານຈະໄດ້ພັກຄືນຂອງທ່ານໃນຮ້ານຊາທີ່ສູງໃນພູເຂົາຫິມະໄລດ້ວຍການແບ່ງປັນຄູ່ແຝດ. ການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູເຂົາເອເວີເຣສສະເໜີໃຫ້ທ່ານມີການພັກເຊົາທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີອາຫານທີ່ດີຕະຫຼອດການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
ອາຫານ ແລະເຄື່ອງດື່ມ
ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູເອເວີເຣສ, ອາຫານຈະຖືກກະກຽມຕາມຄວາມມັກຂອງຄົນເຮົາ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ກິນມັງສະວິຣັດ ແລະ ຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນມັງສະວິຣັດ. ອາຫານເຊົ້າປະກອບມີໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່ປີ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ພູເຂົາ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ແລະ ໂຈັກ ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຈະໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍສຳລັບກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ມີອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສຳລັບອາຫານທ່ຽງ ແລະ ອາຫານຄ່ຳຄື: ໝີ່, ແກງ, ປໍ່ສະຫຼັດ, ມັນຕົ້ນ, ເບີເກີ, ໂມໂມ, ພິຊຊ່າ, ແລະ ດາລບັດ - ອາຫານເນປານທົ່ວໄປທີ່ທ່ານສາມາດຕື່ມເຂົ້າ, ແກງກະຫລີ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ໝາກແຕງດອງໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ມີນ້ຳເຢັນ ແລະ ນ້ຳຮ້ອນ, ຊາ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມແຂງ. ລາຄາອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມແຕກຕ່າງກັນໃນເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າເອເວີເຣສ. ລາຄາແພງກວ່າໃນເມືອງເລັກນ້ອຍ. ອາຫານຈະມີລາຄາຕັ້ງແຕ່ 800 ຫາ 1500 ເປໂຊນາມາເຣຍ, ເຄື່ອງດື່ມ - ຕັ້ງແຕ່ 300 ຫາ 600 ເປໂຊນາມາເຣຍ. ເພື່ອປະຢັດເງິນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ, ກະລຸນາກຽມອາຫານວ່າງແຫ້ງ, ແຖບພະລັງງານ, ແລະ ເມັດເຄື່ອງກອງນ້ຳໄວ້ລ່ວງໜ້າ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະ ອາຫານຄ່ຳແມ່ນຢູ່ໃນຊຸດຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃດໆນອກຈາກອາຫານ 3 ຄາບທີ່ສະໜອງໃຫ້, ຈະເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານ.
ອຸປະກອນສາກໄຟ ແລະ ອິນເຕີເນັດ
ທ່ານສາມາດສາກໄຟອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທັງໝົດໄດ້ຕະຫຼອດການຍ່າງປ່າຊົມວິວ Everest, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມ. ການສາກໄຟອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າຈົນຮອດ Namche Bazaar. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນເປັນຕົ້ນໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງຝາກອຸປະກອນຂອງທ່ານໄວ້ກັບເຈົ້າຂອງຮ້ານນ້ຳຊາ ເພາະວ່າຫ້ອງສ່ວນຕົວບໍ່ມີພອດສາກໄຟ. ສຳລັບການສາກໂທລະສັບ ແລະ ກ້ອງຖ່າຍຮູບ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍປະມານ NPR 250 ຫາ NPR 400. ສຳລັບແບັດເຕີຣີສຳຮອງ, ລາຄາແມ່ນຕັ້ງແຕ່ NPR 500 ຫາ NPR 600. ພາກພື້ນ Everest ແມ່ນໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງເປັນພິເສດໂດຍໂຄງການທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Everest link. ບັດ Wi-Fi ສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ສະຖານີຂາຍ Everest Link ໃນ Kathmandu, Namche Bazaar, Lukla, Gokyo ແລະ Dingboche ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ້ານນ້ຳຊາຕາມເສັ້ນທາງ. ລາຄາສຳລັບ Wi-Fi ນີ້ແມ່ນ NPR 1,999 ສຳລັບ 10 GB ແລະ NPR 2,999 ສຳລັບ 20 GB, ໂດຍທັງສອງຢ່າງມີອາຍຸ 30 ມື້, ກວມເອົາພື້ນທີ່ທັງໝົດຂອງ Everest Base Camp. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ຊື້ຊິມກາດເນປານ (NCELL) ໃນ Kathmandu ໃນລາຄາປະມານ 1 ໂດລາສະຫະລັດ ຫຼື ຈ່າຍໃນລາຄາທີ່ສູງກວ່າໃນ Namche ແລະ Lukla. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊິມກາດນີ້ຈະໃຫ້ບໍລິການພຽງແຕ່ໃນເຂດ Tengboche ເທົ່ານັ້ນ.
ໃບອະນຸຍາດ
ການເດີນທາງ Everest View Trek ແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນເຂດທີ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຕ້ອງການໃບອະນຸຍາດສອງຢ່າງທີ່ສຳຄັນເພື່ອໄປທີ່ Everest Base Camp. ໃບອະນຸຍາດທຳອິດແມ່ນໃບອະນຸຍາດເທດສະບານຊົນນະບົດ Khumbu, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເຂດ Khumbu. ມັນຈະມີລາຄາ 2,000 NPR ຕໍ່ຄົນເປັນເວລາສີ່ອາທິດ ແລະ 2,500 NPR ຕໍ່ຄົນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ທີ່ Lukla ດ້ວຍໜັງສືຜ່ານແດນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດເຂົ້າອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ Sagarmatha ເພື່ອເຂົ້າເຖິງອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ Sagarmatha. ລາຄາ 30 ໂດລາສະຫະລັດສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວຕ່າງປະເທດ, 15 ໂດລາສະຫະລັດສຳລັບພົນລະເມືອງ SAARC, ແລະ 100 NPR ສຳລັບພົນລະເມືອງເນປານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ທີ່ປະຕູເຂົ້າຂອງ Monjo ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄະນະກຳມະການທ່ອງທ່ຽວເນປານທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ Kathmandu. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງໃບອະນຸຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນຊຸດຂອງທ່ານ ແລະ ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດທີ່ຕ້ອງການທັງໝົດໃຫ້ທ່ານ.
ປະກັນໄພການເດີນທາງ
ການພິຈາລະນາທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ໄປຍ່າງປ່າຊົມວິວພູ Everest ແມ່ນການປະກັນໄພການເດີນທາງ ແລະ ການຍ່າງປ່າ. ປະກັນໄພນີ້ຈະມີລາຄາປະມານ 250 ໂດລາສະຫະລັດເພື່ອຄອບຄຸມການຍ່າງປ່າເປັນເວລາ 15 ມື້. ຮັບປະກັນວ່າມັນຄອບຄຸມເຫດສຸກເສີນທັງໝົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍົກຍ້າຍທາງການແພດ. ກວດສອບວ່ານະໂຍບາຍຂອງທ່ານຄອບຄຸມລະດັບຄວາມສູງຕັ້ງແຕ່ 3,000 ຫາ 6,000 ແມັດ ພ້ອມກັບການຍົກຍ້າຍດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີ ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປ່ວຍຮຸນແຮງຈາກຄວາມສູງ. ປະກັນໄພນີ້ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງສຳລັບການຍ່າງປ່າໄລຍະສັ້ນ 10 ມື້ນີ້ທີ່ Everest.
ການຂົນສົ່ງ
ຊ່ວງເວລາຂອງປີຈະເປັນຕົວກຳນົດການເດີນທາງຊົມວິວພູ Everest ຂອງທ່ານດ້ວຍຖ້ຽວບິນຈາກ Kathmandu ໄປ Lukla. ໃນຊ່ວງລະດູການທ່ອງທ່ຽວສູງສຸດ - ຕັ້ງແຕ່ເດືອນມີນາ, ເມສາ, ແລະ ພຶດສະພາ, ຈາກນັ້ນຕັ້ງແຕ່ເດືອນຕຸລາ ແລະ ພະຈິກ - ຖ້ຽວບິນແມ່ນມາຈາກ Ramechhap ເນື່ອງຈາກຈະມີການຈະລາຈອນທາງອາກາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານຕ້ອງຂັບລົດປະມານ 5-6 ຊົ່ວໂມງຈາກ Kathmandu ໄປ Ramechhap, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນການບິນ 20 ນາທີໃນລາຄາ 176 ໂດລາສະຫະລັດຕໍ່ຄົນຈະພາທ່ານໄປ Lukla. ທ່ານຍັງສາມາດຂຶ້ນຍົນໂດຍກົງຈາກ Kathmandu ໄປ Lukla ໃນເດືອນອື່ນໆຂອງປີ, ເຊັ່ນ: ເດືອນມັງກອນ, ກຸມພາ, ມິຖຸນາ, ກໍລະກົດ, ສິງຫາ, ກັນຍາ, ແລະ ທັນວາ. ການບິນ 35 ນາທີນີ້ຈະມີລາຄາປະມານ 217 ໂດລາສະຫະລັດຕໍ່ຄົນ, ລາຄາຂຶ້ນກັບສັນຊາດ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຮລິຄອບເຕີໄດ້ 45 ນາທີ, ແຕ່ມັນຈະເປັນຂອງທ່ານເອງ, ປະມານ 350-450 ໂດລາສະຫະລັດຕໍ່ຄົນສຳລັບທຸກສັນຊາດ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າການໃຊ້ເຮລິຄອບເຕີຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍຈາກກະເປົາຂອງທ່ານ. ແພັກເກດຂອງພວກເຮົາປະກອບມີປີ້ຍົນໄປ-ກັບຈາກ Kathmandu ຫຼື Ramechhap ໃນລາຄາທີ່ກຳນົດໄວ້, ແຕ່ຖ້າເດີນທາງດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍຄ່າທຳນຽມເພີ່ມເຕີມ.
ຄວາມສູງ ແລະໄລຍະທາງ
ການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູເຂົາເອເວີເຣສນີ້ແມ່ນການສຳຜັດກັບທິວທັດທີ່ສົມບູນໃນລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ໄລຍະທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຫາພາກພື້ນເອເວີເຣສ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Kathmandu ທີ່ 1,300 ແມັດ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການບິນ 30 ນາທີໄປຫາ Lukla ທີ່ 2,860 ແມັດ. ຈາກການເລີ່ມຕົ້ນໃນ Lukla, ການຍ່າງປ່າຄັ້ງທຳອິດໄປສູ່ Phakding ທີ່ 2,610 ແມັດຈະມີໄລຍະທາງປະມານ 8 ກິໂລແມັດ. ຈາກ Phakding, 11 ກິໂລແມັດຕໍ່ໄປຈະໄປຮອດ Namche Bazaar ທີ່ 3,440 ແມັດ, ຕາມແມ່ນ້ຳ Dudh Koshi ແລະ ຂຶ້ນຜ່ານປ່າສົນ ແລະ ປ່າສີດາ. ໄລຍະທາງຕໍ່ໄປຈາກ Namche ໄປ Tengboche, ທີ່ 3,860 ແມັດ, ແມ່ນປະມານ 10 ກິໂລແມັດທີ່ມີທິວທັດທິວທັດຂອງທິວທັດ Everest. ຈາກ Tengboche ໄປ Khumjung, ທີ່ 3,790 ແມັດ, ມັນແມ່ນປະມານ 6 ກິໂລແມັດຂອງການຍ່າງປ່າ. ຈາກນັ້ນຈາກ Khumjung ໄປ Manjo, ທີ່ 2,650 ແມັດ, ມັນແມ່ນ 10 ກິໂລແມັດ; ໄປ Lukla ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຍັງຍ່າງອີກ 12 ກິໂລແມັດ. ການເດີນທາງສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການບິນກັບຄືນໄປ Kathmandu. ໄລຍະທາງທັງໝົດແມ່ນປະມານ ແລະ ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເສັ້ນທາງ ແລະ ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ.
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຍ່າງປ່ານີ້ໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູ Everest ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອທຽບກັບ Everest Base Camp, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໜ້ອຍກວ່າໃນການຍ່າງປ່ານີ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຍ່າງປ່າ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມທີ່ດີໃນຮູບແບບຂອງການຍ່າງປ່າເປັນປະຈຳ, ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ແລະອຸປະກອນທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຖ້າຫາກໄດ້ຮັບການປັບຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ນຳທ່ຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ເພີດເພີນກັບທິວທັດທີ່ສວຍງາມຂອງພູຫິມະໄລ ແລະ ວັດທະນະທຳ Sherpa. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີ ແລະ ໄປຍ່າງປ່າທີ່ມີການຈັດຕັ້ງທີ່ດີ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການເດີນທາງໄດ້.
ການກຽມຕົວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູເອເວີເຣສຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ທ່ານກໍຍັງສາມາດຜ່ານຜ່າມັນໄປໄດ້ດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມທີ່ເໝາະສົມ. ເພື່ອພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງໄກໆ ແລະ ຍ່າງປ່າຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ; ການຝຶກຊ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດໃນສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບພາກພື້ນເອເວີເຣສ. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາຂາຂອງທ່ານສຳລັບການຂຶ້ນ ແລະ ລົງທີ່ຊັນ; ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ເຄື່ອງບັນໄດ ໃນຂະນະທີ່ການອອກກຳລັງກາຍ, ລວມທັງການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ, ເຮັດ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຊ່ວຍໃນການປັບຕົວ ແລະ ຕັ້ງສະມາທິໃນລະດັບສູງ. ກິນອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄລໍຣີ່ ແລະ ໂປຣຕີນສູງເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບດີ. ໃຫ້ເວລາພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ; ຄ່ອຍໆກ້າວໄປເທື່ອລະກ້າວ; ແລະ ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຝຶກຊ້ອມຕົວທ່ານເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ມີອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການເດີນທາງຊົມວິວພູເອເວີເຣສໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງຈາກການເດີນທາງ?
ສິ່ງທຳອິດທີ່ຄວນຄາດຫວັງໃນການຍ່າງປ່າຊົມວິວພູເຂົາເອເວີເຣສຄືການກຽມພ້ອມຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ສະພາບອາກາດໃນພູຫິມະໄລບາງຄັ້ງສາມາດລົບກວນຖ້ຽວບິນໄປ ແລະ ກັບຈາກເມືອງລຸກລາ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພູມສັນຖານຂອງພື້ນທີ່ນີ້ແມ່ນປານກາງ, ມີທາງຂຶ້ນທີ່ຊັນ ແລະ ທາງລົງທີ່ຊັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ຕາມທາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖືວ່າເປັນເສັ້ນທາງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ລະດັບຄວາມສູງອາດເປັນປັດໄຈໜຶ່ງສຳລັບນັກຍ່າງປ່າບາງຄົນ, ແລະ ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຄົນເຮົາຈະມີອາການເຈັບປ່ວຍຈາກລະດັບຄວາມສູງເລັກນ້ອຍເນື່ອງຈາກລະດັບອົກຊີເຈນໃນອາກາດຫຼຸດລົງ. ທີ່ພັກ ແລະ ອາຫານມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍມີອັດຕາເງິນເຟີ້ທີ່ຊັດເຈນເມື່ອເຈົ້າປີນຂຶ້ນພູສູງຂຶ້ນ. ຊາວເຊີປາມີນ້ຳໃຈຕ້ອນຮັບແຂກຫຼາຍ, ແຕ່ຮີດຄອງປະເພນີຂອງພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມສະເໝີສຳລັບການປ່ຽນແປງໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ ແລະ ປັບຄວາມຄາດຫວັງຕາມຄວາມເໝາະສົມ. ຖ້າກຽມພ້ອມດີ, ການເດີນທາງຈະສະເໜີທິວທັດທີ່ສວຍງາມ; ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຕັມໄປດ້ວຍປະສົບການທີ່ໜ້າຈົດຈຳ.
ສະແດງຄວາມເຫັນ
